Je levenskwaliteit verbeteren door bewuster te leven

Categorie stress

Zalig Kerstfeest en Gelukkig Nieuwjaar!

Maak tijd voor je gezondheid, voordat je gezondheid al jouw tijd neemt

Lieve volger of toevallige lezer,

Allereerst zend ik jou en je familie mijn beste wensen voor deze eindejaarsperiode en voor het komende nieuwe jaar!

Verjaardagstaart
Foto door Marina Utrabo op Pexels

Maak er een gezellige periode van en begin met vernieuwde energie aan 2023. Kan jij ook niet geloven dat er alwéér een jaar voorbij is gegaan? Naar mijn gevoel hoort het nog maar eind 2021 te zijn…

Foto door Karolina Grabowska: https://www.pexels.com/nl-nl/foto/vrouw-boeken-moe-slapen-6214833/

En dat heeft ook zo zijn redenen. Dezelfde als waarom het lang geleden is dat ik nog iets van me liet horen via eender welk kanaal. Die deel ik graag met jou, omdat het te maken heeft met de ondertitel en omdat jij er wellicht iets voor jezelf kan uithalen. Ik schrijf namelijk niets voor niets 😉

Spoiler alert: het is de reden waarom ik deze blog schrijf vanuit mijn bed, de laatste 3 dagen overlevend op 3 appels, een ommelet, wat rijst en water. De buikgriep loopt gelukkig al op z’n eind. Ik mag ook van geluk spreken dat het ‘maar’ een buikgriep was. Waarom ‘maar’? Het had veel erger kunnen zijn als je te weten komt hoezeer ik mijn lichaam en geest (en dus ook energie) heb uitgeput de laatste 2 jaar.

Een andere reden voor deze mail is ook dat je wat meer over mij te weten komt, aangezien ik zo weinig heb gedeeld op m’n socials.

Van totale vrijheid naar vastzitten

(meer…)

De weg naar mezelf 43 – Ga uit je comfortzone 2

(9 november 2018)

Wat een week!

Eerst Indochine live gezien 😍

Meermaals uit mijn comfortzone gegaan:

  1. Gepost over mijn gratis ‘challenge’ in testfase
  2. Pokémon Go buiten huis gespeeld op weg naar de winkel met wat omweggetjes, dus met 4G ipv wifi 😅
  3. Mijn haar in 1 keer kort laten wieken
  4. Videootje opgenomen en op mijn andere pagina gedeeld 😱
  5. Een eerste FB verhaal gemaakt
  6. Een slinkse phoney (moeilijkheidsgraad 3,5 op 5) op 2dehands.be gewezen op zijn verdachtheid (vroeger zou ik veel te braaf zijn geweest) 😈
  7. Whats App in gebruik nemen voor de reizende schoonouders te kunnen volgen (prikkeloverload…)
  8. Gisteren voor het eerst een heldere, luide, open hoge do uit mijn keel gekregen tijdens de zangles, waardoor ik nu dus weet dat ik een bereik heb van wel zeker 3 octaven (wie had ooit gedacht dat ik dat kon? Ik verschoot er zelf van!) 😮
  9. Mijn kofferslot laten herstellen (na een half jaar) en bij ophaling ontdekken dat het beter meeviel dan ze dachten en dus dat de prijs ook aanzienlijk minder was 😁
  10. Een afspraak moeten plannen voor een nieuw onderzoek 😓 kijk ik nu niet zo erg naar uit…

En nog zoveel meer… Zondag (hopelijk) pas weer een beetje (hoognodige) rust voor dit koppie.

De weg naar mezelf 42 – Celgeheugen en dat aanpassen

(7 november 2018)

Ons lichaam houdt onverwerkte stress, emoties en dergelijke meer vast, het ‘onthoudt’ als het ware. Dit noemen ze celgeheugen. Deze post informeert ons over dat ons sympathisch zenuwstelsel ook stress vasthoudt en hoe we dit kunnen loswerken.

Nu wilt het ’toeval’ dat ik nog een andere methode heb geleerd in het voorjaar, dat ik deze als meditatie opgenomen heb en geïntegreerd heb in een gratis ‘challenge’ van 4 weken. Het is nog niet openbaar wegens testfase om het te kunnen verbeteren. Maar je kan al meedoen en de voordelen ervan ontdekken als je het als testpersoon wilt uitproberen. Stuur me dan een privé bericht zodat ik je de link kan geven.

[Update 2021: de challenge is aangepast en is verspreid over 3 weken. Het heet nu de ‘Gratis Anti-Stress Challenge‘ en gaat van mijn holistische praktijk Munira’s ChildsPlay uit. Elke 1e dag van de maand begint een nieuwe ronde. Je kan je hier al op voorhand inschrijven voor de ronde van 1 januari 2022. Wat hieronder staat is niet meer van toepassing. De oefening voor negatieve energieën af te voeren en die voor jezelf te beschermen zitten in een andere, gratis mini-reeks die optioneel is na de GASC. De PSR-oefening bieden we niet meer gratis aan.]

Elke week krijg je een korte basisoefening / meditatie aangeleerd (tussen de 2 en 5 minuutjes) die je vervolgens voor de rest van je leven elke dag kan inzetten en er de vruchten van plukken.

De oefeningen helpen ons o.a. te ontspannen, negatieve zaken weg te laten gaan, onszelf te beschermen tegen negatieve energieën (denk bv energievampieren) en om onbewuste en opgeslagen stress te laten loskomen.

Deze vierde en laatste is wat langer aangezien het een begeleide progressieve spierrelaxatie is ( = lichtjes actief, waardoor je dus niet in slaap valt terwijl je bezig bent, maar wel heel relaxed van wordt).

[Naar aanleiding van dit artikel van Uplift Connect]

Veel liefs!

De weg naar mezelf 40 – Deuren sluiten en nieuwe gaan open

(17 oktober 2018)

Er worden duidelijk weer dingen in gang gezet… Zoveel tekens ‘aan de wand’ en weer wat stapjes vooruit zetten (ja, weer een lange post, maar met interessante – in mijn ogen toch – ontwikkelingen).

In de loop van de voorbije dagen nog eens 2 compleet verschillende vragen gesteld in combinatie met het Ellen’s Colorboost Card Deck. Bij beide kwam ‘goud’ eruit. 🤯

Bij de vraag van gisteren dacht ik dat ik het kaartendek niet goed gemengd had en ‘goud’ dus ‘obviously’ als enige in mijn hand overbleef. Dus ik probeerde het opnieuw, en opnieuw kwam ‘goud’ tevoorschijn. Als je bedenkt dat er 20 kleuren in het dek zitten, is dat 1 kans op de 400 dat dit kan voorkomen 🤔 (als ik me wiskunde kansberekening van het middelbaar toch nog goed kan herinneren😅)

Ook ben ik me enorm bewust van getallensymboliek. Al maanden begeleidt het getal 17 mijn leven, maar enkele weken geleden kwam daar opeens 19 bij: “19 is a message […] that your goal has almost come to completion, or that a phase or situation in your life is coming to an end. […] one door is closing as another is opening.” 

(Even heel persoonlijke info nu, maar niet onbelangrijk in deze context.) Nu heb ik ook al meerdere weken pijn in mijn rechterborst (geen nood, al naar dokter geweest!). Bij het opzoeken naar de symbolische betekenis daarvan blijkt dat het te maken heeft met problemen met ‘het nest’, maar ook met ‘de vader’. 😓

Feit is wel dat ik sinds ik uit het ouderlijk huis ben, van eind januari dit jaar, met een aanloop sinds begin december, ik met heel wat lichamelijke tegenslagen en klachten heb moeten kampen. 😷

De mensen die het dichtst bij me staan, weten ook dat ‘het nest’ altijd al een issue/thema was in mijn leven en ‘de vader’ sinds enkele jaren (wat nog maar recent echt naar boven kwam bij mij). 😐 Ook is het wel al duidelijk voor iedereen die me ‘volgt’ dat er sinds vorig jaar heel wat aan het bewegen is in en om me heen, waarbij het verlaten van het ouderlijk thuis een soort van katalysator was, alsof ik al op de rand stond en een duw kreeg over het ravijn heen naar de andere kant toe. 💨

Nog geen twee maanden geleden kreeg ik van meerdere ‘buitenstaanders’ frappante informatie ivm een van bovenstaande issues, wat me alles vanuit een andere invalshoek liet bekijken. 😱🤯 Het was geen pretje, maar wel nodig. Van daaruit vielen puzzelstukjes in elkaar, besefte ik plots heel wat zaken, begreep zaken beter en kon ik ook ‘loskomen’ van dit alles. Een soort van extra stap op weg naar mezelf toe. 😏

Zonder schuldgevoelens, want ik (door)zag opeens de ‘spelletjes’ en besliste dat ik er gewoon geen deel meer van wil uitmaken. 😤 Gemakkelijk was het niet, het besef heeft namelijk heel veel pijn gedaan 😭 maar die pijn heeft me wel laten inzien dat het tijd was dat ik voor mezelf ging kiezen, los van ‘de ander’ en die zijn mening / gevoelens. Geen slachtoffer meer, geen marionetje meer. 😠 Het is niet vanwege X’s dat ik Y’s maar moet tolereren. “Gedaan met dieje shit” zoals mijn bompa zaliger het zo zalig kon zeggen. 

Rond die tijd (van de beslissing diep in mij) geloof ik ook dat de pijn (in mijn borst) begon. Nu ik de kaarten ‘goud’ voor mijn neus krijg, het getal 19 overal blijf zien en symboliek van de pijn weet, lijkt het alsof dat wilt zeggen dat ik ‘er nog wat mee mag’. Dat issue stond inderdaad ook al op de planning om het aan te pakken, waar we gisteren mee zijn gestart. 😏

Hierbij kwam dan nog het toppunt 😲: vannacht droomde ik over bulten op heel mijn lichaam, vooral op mijn benen, waaruit dunne parasitaire wormen kwamen als ik ze wilde ‘uitnijpen’. Een ware nachtmerrie eigenlijk (gelukkig dat het maar een droom was!). 😨 Daarnet zocht ik de symboliek daarvan op en kijk, het komt gewoon elke keer terug:

“Worm – Boodschap:
Ik geef je de moed om je verleden aan te kunnen gaan en de dingen klaar en duidelijk te kunnen zien voor wat zij waren en hoe hun je huidige leven hebben beïnvloed. Dit is nodig om het oude los te kunnen laten en de weg vrij te maken voor het nieuwe.”

Rijkdom – wijsheid – verleden – eruit leren – loslaten – deuren sluiten en nieuwe gaan open

De weg naar mezelf 39 – Je lichaam spreekt tegen je in haar eigen taal

(29 september 2018)

Twee dagen geleden kwam een van mijn panische angsten uit: een gastroscopie. Ook al was het maar om te weten te komen wat er mis kon zijn, áls er al iets mis was. Ik loop namelijk al maanden rond met maagpijn, maar maandagochtend was het écht wel onhoudbaar geworden. Ik kon gewoon niet meer.

Gelukkig bleek zo goed als alles prima in orde te zijn, geen maagzweren of maagbreuk te bespeuren  Het enige ‘probleem’ is een zeer zwakke sluitspier tussen slokdarm en maag, wat mogelijks de oorzaak van de pijn is (maagzuur in slokdarm), nu nog wachten op de biopsie resultaten van maag en darm…

Blijkbaar was ik zó gespannen dat ik gisteren compleet vast zat in mijn rug en schouders, met heel veel spierpijn. Dankzij de zorgen van Bert is dit gelukkig al geminderd. Voor mij nooit meer, tenzij onder zware kalmeermiddelen.

Heb jij ook al eens een panische angst zien uitkomen en overwonnen? Hoe ging je daar dan mee om?

De weg naar mezelf 38 – Depressie, burn-out, hyperventilatie, angstaanvallen, … (deel 2)

Steun mij via Patreon, al vanaf €1 mogelijk! Sommige posts uit de 'De weg naar mezelf'-reeks zijn alleen voor Patreons.
This content is available exclusively to members of Jessie's Patreon at "Inner fuels" or higher tier, or having at least €3 pledged in total.
Already a qualifying Patreon member? Refresh to access this content.

De weg naar mezelf 37 – Depressie, burn-out, hyperventilatie, angstaanvallen, …

(13 september 2018)

Stress, overspannen, depressie, burn-out, hyperventilatie, angstaanvallen, … Ja, ik heb het al meegemaakt, daar kom ik open en eerlijk voor uit. Ik zie niet in waarom ik het zou moeten verzwijgen, zeker als het zelfs anderen kan helpen. Het had niet alleen met mijn privéleven, maar ook met het werkleven te maken. (Ja, het schoolleven reken ik daar dus ook bij.)

Ondertussen weet ik al 3 jaar dat het ook anders kan… maar pas sinds kort dringt het écht tot me door. Ik zie het nu echt, ik voel het nu ook. Nu heb ik ook de mogelijkheid aangereikt gekregen waarbij het in mijn ogen en voor mijn gevoel ook echt werkelijkheid kan worden. Ooit was het anders… wat een verschil tegenover 10 à 15 jaar geleden!

Al sinds een van de eerste jaren in het middelbaar had ik dat ‘unheimliche Gefühl’ dat er voor mij iets niet klopte. Het toekomstbeeld dat ik had meegekregen, motiveerde me in feite totaal niet.

Van thuis uit kreeg ik namelijk mee: ‘zorg ervoor dat je goed studeert, zodat je een mooi diploma behaalt en zo werk vindt waar je goed in bent en een job hebt die je graag doet.’ Ik studeerde dus hard voor goede punten te behalen, omdat ik ergens in deze woorden geloofde. Daarnaast kreeg ik ook mee: ‘het leven is er om van te kunnen genieten, dus geniet zoveel je kan.’

Maar elke keer ik verder in te toekomst keek, na het behalen van mijn diploma, zag ik ofwel een grote leegte, ofwel een leven zoals alle andere levens die ik rond me zag. Zoveel leuks zag ik daar niet in:

  1. Van jongs af aan op de schoolbanken, leren, studeren, stressen, lessen, toetsen en examens;
  2. Vervolgens verder studeren en weer van hetzelfde;
  3. Nadien met een diploma werk zoeken, solliciteren, stressen en hopen op een kans te krijgen;
  4. Indien werk gevonden: opstaan, eten, pendelen, gaan werken, 8u per dag en 40u per week, meestal ook stressen, pendelen, uitgeput thuiskomen, eten, tv kijken (want geen fut meer voor nog iets anders, je bent helemaal leeggezogen), gaan slapen, weer opstaan, …

  5. Twee weekenddagen om bij te komen van de werkweek en hopelijk ook wat je sociaal leven onderhouden of iets leuks gaan doen, af en toe eens feest- en vakantiedagen, een paar dagen op reis kunnen gaan… en dit jaar in jaar uit tot je ooit eens op pensioen mag gaan (en die leeftijd schuift alleen maar verder op).

  6. Eindelijk eens op pensioen, kan je beginnen ‘genieten’ van de rest van je leven, of toch wat er nog van rest. Oud en versleten, je vitale lichaam kan niet meer wat het vroeger kon, maar niet mogelijk was wegens geen tijd, energie, fut, geld, … eender welke reden.

Een omgekeerde wereld. Ik zag het ‘genieten’ deeltje van het leven dus pas langskomen rond mijn 60 à 70 jaar. Moet ik daarvoor al die jaren studeren, werken en stressen? Als ik tegen dan nog gezond ben door al die stress, of als ik nog maar leef op die leeftijd… Daarbij heel mijn leven werken aan de dromen van iemand anders, zonder tijd, energie, fut, geld, … te hebben om aan die van mij te werken. Een win-verlies situatie.

Ik zag geen uitweg, geen andere mogelijkheid dan maar te volgen en te doen zoals alle anderen. Ook al maakte me het helemaal niet gelukkig en bleef de knoop in mijn maag aanwezig.

Was ik de enige die dat gevoel toen had? Ben ik de enige die daar zo over dacht/denkt?

[Hoe alles plots kan veranderen lees je in deel 2]

Genees blijvend van je allergie op holistische manier

Onder mijn pseudoniem Munira voor mijn holistische coaching- en therapiepraktijk Munira’s ChildsPlay heb ik nog een ander gratis e-boek geschreven: ‘Genees blijvend van je allergie op holistische manier‘.

Graag deel ik wat mij heeft geholpen mijn hooikoorts te verhelpen zonder pillen, injecties en dergelijke meer. In dit bericht deel ik waar ik vandaan kom en al enkele tipjes van de sluier.

(meer…)

Kalmeer je overprikkeld zenuwstelsel

Ik heb een nieuw gratis e-boek onder mijn pseudoniem Munira (voor mijn holistische coaching- en therapiepraktijk Munira’s ChildsPlay*): ‘Kalmeer je overprikkeld zenuwstelsel‘.

Als extreem hooggevoelig iemand stond mijn zenuwstelsel 3 jaar geleden op springen. Mijn therapeute zei: ‘stop met alle energetische zaken, anders werk je de therapie tegen en brand je je energiebanen door.’

Geen yoga, Energy Medicine, … meer, niks. Alleen ademen, aarden en beschermen, rusten en de therapie z’n werk laten doen. Moeilijk voor iemand die altijd maar door wilt gaan, bezig is met 10 dingen tegelijk en zich schuldig voelt wanneer ze even niets doet.

De laatste druppel kwam 2 jaar geleden bij de QuintSysteme:

(meer…)

Transformational Breathing: een helingsproces

Mijn massagetherapeute Fatim Assemiouni uit Antwerpen ging even geleden naar een cursus Transformational Breathing om niet alleen zichzelf, maar ook haar klanten nog beter te kunnen helpen met lichamelijke klachten. In december vroeg ze aan enkele vrienden, waaronder ik, of we wilden meedoen met een online proefsessie. Aangezien ik weet wat gewoonweg juiste ademhaling en verschillende technieken al met je gezondheid en welzijn kunnen doen, kon ik natuurlijk geen nee zeggen.

Hieronder link ik naar haar blogpost over de techniek (zij weet er meer over dan ik, dus lijkt het me niet meer dan logisch dat ik zelf geen uitleg geef). Wat ik wél kan geven, is hoe ik het heb ervaren. Tussendoor oefende ik bijna elke dag 10 minuten zoals aangeraden. Ondertussen mocht ik nog een 2e proefsessie bijwonen en het verschil in effect was heel duidelijk.

https://www.anoubis.be/post/waarom-transformational-breathing

(meer…)
« Oudere berichten